Où, quand et comment ?

Déroulement des séances

 

Les séances ont lieu dans mon cabinet aux Lilas (en savoir plus),  chez vous (aux Lilas et villes voisines) ou en visio.

Une séance dure une heure environ. 

La durée moyenne d'un accompagnement avec un objectif précis est de 6 à 10 séances, il s'agit donc d'une thérapie brève.

Dans ce cas, les séances sont espacées idéalement d’une semaine.

Mais vous pouvez aussi faire des séances de temps en temps "juste" pour apprendre à vous relaxer !

Aucune tenue, aucun matériel n’est nécessaire. 

La sophrologie se pratique généralement debout, assis ou couché si nécessaire.

Il existe des séances en collectif ou en individuel. La différence se trouve dans l’approche plus globale du cours

collectif, alors qu'avec un accompagnement individuel, j’adapte un protocole sur-mesure pour atteindre votre objectif

personnel défini ensemble.

​

Les séances individuelles :

Lors de la première séance, je m’entretiens d’abord avec vous pour entendre votre besoin et vous faire définir votre objectif

d'accompagnement.

Puis je vous anime quelques exercices de relaxation dynamique et une sophronisation pour vous faire (re)découvrir

la sophrologie.

Si notre "partenariat" est validé, je travaille alors sur votre protocole d'accompagnement, que je vous présente à

la deuxième séance, où nous commençons le travail.

A chaque début de séance qui suit, nous faisons des exercices de relaxation dynamique pour nous reconnecter à notre corps,

nous relaxer et générer du positif (exercices inspirés du yoga).

Puis nous passons ensuite à un exercice de relaxation statique (sophronisation), qui utilise des visualisations positives et des

mouvements  doux ( exercices inspirés de l’hypnose).

La séance se termine par un partage ou une mise en mots des phénomènes perçus pendant la séance et sur la définition des

exercices à faire d'ici la séance suivante.

réserver

​

Les "Sophro-groupes" :

Dans mon cabinet, venez découvrir la sophrologie en soirée la semaine ou en journée le week-end (possible à la

demande) : apprendre à chasser les  tensions physiques et installer la détente, chasser les angoisses et installer le calme, réussir à

prendre du recul et lâcher prise, activer la vitalité.

Le midi ou le soir en semaine ,ou le week-end (possible à la demande) pour 3 à 5 personnes.

20€ la séance.

me contacter

​

Les  "Sophro-ado" :

Parce-que nos ado sont eux aussi victimes du stress, des angoisses, du manque de confiance, d'un mauvais sommeil, etc...

je leur propose une découverte de la sophrologie le mercredi ou le week-end (possible à la demande) : apprendre à

chasser les tensions physiques et installer la détente, chasser les angoisses et installer le calme, réussir à prendre du recul et lâcher

prise, activer la vitalité.

Le mercredi ou le week-end (possible à la demande) pour 3 à 5 personnes.

20€ la séance.

me contacter

​

Les "Sophro-familles" : 

Que ce soit dans le but d’apaiser, de gérer une crise ou préparer l’heure du coucher, cette relaxation en famille va vous permettre

de vous retrouver, vous détendre et vous inciter à parler de vos émotions sans jugement.

Un cercle de confiance se crée entre les membres du groupe dans lequel personne n’a besoin d’être le meilleur.

Le mercredi ou le week-end (possible à la demande) pour 3 à 5 personnes d'une même famille.

90€ la séance.

me contacter

​

Les "Sophro-bureau" : 

Pour les télé-travailleurs par exemple, mais aussi pour les personnes qui sont chez elles le midi : découverte de la sophrologie

sur l'heure de la pause méridienne ou après la journée de travail, en début de soirée (à la demande) pour 3 à 5 personnes.

20€ la séance.

me contacter

​

La "Sophro-entreprise" :

Sur votre lieu de travail.

Un entretien préalable a lieu avec le commanditaire afin de définir les besoins et l'objectif, ainsi que le planning.

Les séances suivantes sont dédiées au groupe et suivent la même progression que les séances individuelles.

me contacter

​

Les "Sophro-balades" : 

Venez découvrir la sophrologie en extérieur : aller à la rencontre de la nature est un rendez-vous avec soi-même et permet

de découvrir des recoins oubliés de notre être en profitant de l'instant présent.
Une véritable pause bien-être !

20€ par personne / de 3 à 15 personnes.

voir les dates et réserver

Vous pouvez privatiser une sophro-balade si vous avez un groupe et un lieu ! me contacter

​

Les "Sophro-dégustation" : 

Savourez avec vos 5 sens ! Prenez le temps de (re)découvrir ce que vous buvez ou mangez dans un endroit atypique et convivial.

voir les dates et réserver

Vous pouvez privatiser une sophro-dégustation si vous avez un groupe et un lieu ! me contacter

​

Les ateliers "Sophro-Yoga" :

Pour explorer différentes techniques de yoga et de pratiques de bien-être.
En partenariat avec l'association Bheka Yoga.

en savoir plus

​

Devoirs et obligations

ça semble évident, mais il est toujours bon de le rappeler !

 

Comme tout professionnel, je m’engage à respecter le code de déontologie des sophrologues édité par la Chambre Syndicale de

Sophrologie et vous garantis entre autre bienveillance, non jugement, confidentialité, l'élaboration d’un protocole personnalisé et la

transmission d’outils d’entrainement.

En contrepartie, vous vous engagez à respecter le cadre des séances et à vous entraîner entre chaque séance afin d'optimiser les

résultats (les exercices peuvent être enregistrés pour faciliter cette démarche) car vous devez prendre pleinement conscience que

c’est vous, l’acteur de votre réussite : la sophrologie n’est pas une méthode magique qui s’acquiert sans investissement

personnel. S'entraîner permet d’acquérir des réflexes et d’automatiser la mise en place de nouveaux comportements. Par la répétition,

se développent des habitudes, des valeurs qui renforcent l’harmonie de la conscience. C’est également grâce à la répétition, chez soi,

des techniques proposées en cabinet, qu’une concentration renforcée se met en place, permettant l’atteinte de l’objectif fixé.

​

Combien ? 

Tarifs et modes de paiement

Les séances peuvent être prises en charge en tout ou partie selon les mutuelles, pensez à vous renseigner

auprès de la vôtre ou à regarder ici.

​

Individuels :

adultes : 60€ (65€ à votre domicile)

demandeurs d'emploi et RSA : 50€ (55€ à votre domicile)

enfants-adolescents-étudiants : 50€ (55€ à votre domicile)

​

Groupes : 20€ par personne avec un minimum de 3 personnes.

​

Ateliers en entreprise : devis sur demande

 

Moyens de paiement acceptés : espèces, chèque, virement.

​