SOPHRO-LILAS
Elisabeth Mahé
Praticienne en thérapies brèves :
Sophrologie (certifiée RNCP), Relaxologie,
Psychologie positive, Coaching conjugal
(Entrepreneure Individuelle)
06 83 30 24 34
elimahe.sophro@gmail.com
52 rue de la Liberté 93260 Les Lilas
Où, quand et comment ?
Déroulement des séances
Où ? : dans mon cabinet aux Lilas (en savoir plus), chez vous (aux Lilas et villes voisines) ou en visio.
Quand ? : tous les jours sauf le mardi, de 9h à 19h (10h-18h les samedi et dimanche).
Comment ? : la 1e séance nous permet de nous rencontrer et dure généralement entre 1h30 à 2h, les suivantes durent entre
45 mn et 1h.
Si vous souhaitez en savoir plus avant de venir pour une séance, vous pouvez réserver un créneau pour un
appel découverte (gratuit) : réserver
Je vous assure confidentialité, respect et bienveillance.
La durée moyenne d'un accompagnement avec un objectif précis est de 6 à 10 séances, il s'agit donc d'une thérapie brève.
Dans ce cas, les séances sont espacées idéalement d’une semaine ou 15 jours.
Mais vous pouvez aussi faire des séances de temps en temps "juste" pour apprendre à vous relaxer !
Aucune tenue, aucun matériel n’est nécessaire.
La sophrologie se pratique généralement debout, assis ou couché si nécessaire.
Il existe des séances en collectif ou en individuel. La différence se trouve dans l’approche plus globale du cours
collectif, alors qu'avec un accompagnement individuel, j’adapte un protocole sur-mesure pour atteindre votre objectif
personnel défini ensemble.
Les séances individuelles :
Lors de la première séance, je m’entretiens d’abord avec vous pour entendre votre besoin et vous faire définir votre objectif
d'accompagnement.
Puis je vous anime quelques exercices de relaxation dynamique et une sophronisation pour vous faire (re)découvrir
la sophrologie.
Si notre "partenariat" est validé, je travaille alors sur votre protocole d'accompagnement, que je vous présente à
la deuxième séance, où nous commençons le travail.
A chaque début de séance qui suit, nous faisons des exercices de relaxation dynamique pour vous reconnecter à votre corps,
nous relaxer et générer du positif (exercices inspirés du yoga).
Puis nous passons ensuite à un exercice de relaxation statique (sophronisation), qui utilise des visualisations positives et des
mouvements doux ( exercices inspirés de l’hypnose).
La séance se termine par un partage ou une mise en mots des phénomènes perçus pendant la séance et sur la définition des
exercices à faire d'ici la séance suivante.
Les "Sophro-groupes" :
Dans mon cabinet (3 à 5 personnes) ou dans des structures partenaires (10 à 12 personnes), venez découvrir la sophrologie
en groupe) : apprendre à chasser les tensions physiques et installer la détente, chasser les angoisses et installer le calme, réussir
à prendre du recul et lâcher prise, retrouver le sommeil et activer la vitalité...
20€ la séance.
Les "Sophro-ado" :
Parce-que nos ado sont eux aussi victimes du stress, des angoisses, du manque de confiance, d'un mauvais sommeil, etc...
je leur propose une découverte de la sophrologie le mercredi ou le week-end (possible à la demande) : apprendre à
chasser les tensions physiques et installer la détente, chasser les angoisses et installer le calme, réussir à prendre du recul et lâcher
prise, activer la vitalité.
Le mercredi ou le week-end (possible à la demande) pour 3 à 5 personnes.
20€ la séance.
Les "Sophro-familles" :
Que ce soit dans le but d’apaiser, de gérer une crise ou préparer l’heure du coucher, cette relaxation en famille va vous permettre
de vous retrouver, vous détendre et vous inciter à parler ensemble de vos émotions sans jugement.
Un cercle de confiance se crée ainsi entre les membres du groupe, dans lequel personne n’a besoin d’être le meilleur.
Le mercredi ou le week-end (possible à la demande) pour 3 à 5 personnes d'une même famille.
90€ la séance.
Les "Sophro-couple" :
J'accompagne les couples en souffrance vers une meilleure gestion d’eux-mêmes, une meilleure compréhension de leurs besoins
enfouis et de leurs ressentis.
L’épanouissement personnel des deux partenaires est essentiel pour favoriser la longévité du couple et celle-ci passe par la
connaissance de soi.
Les séances permettront au couple d’être accompagné dans une ouverture d’esprit, une découverte de soi et des capacités de chacun
à changer, à évoluer dans ses comportements ou réactions, et éventuellement à les modifier ainsi qu’à mieux comprendre
son fonctionnement émotionnel.
Les "Sophro-bureau" :
Pour les télé-travailleurs par exemple, mais aussi pour les personnes qui sont chez elles le midi : découverte de la sophrologie
sur l'heure de la pause méridienne ou après la journée de travail, en début de soirée (à la demande) pour 3 à 5 personnes.
20€ la séance.
La "Sophro-entreprise" :
Sur votre lieu de travail.
Un entretien préalable a lieu avec le commanditaire afin de définir les besoins et l'objectif, ainsi que le planning.
Les séances suivantes sont dédiées au groupe et suivent la même progression que les séances individuelles.
Les "Sophro-balades" :
Venez découvrir la sophrologie en extérieur : aller à la rencontre de la nature est un rendez-vous avec soi-même et permet
de découvrir des recoins oubliés de notre être en profitant de l'instant présent.
Une véritable pause bien-être !
20€ par personne / de 3 à 15 personnes.
Vous pouvez privatiser une sophro-balade si vous avez un groupe et un lieu !
Les "Sophro-dégustation" :
Savourez avec vos 5 sens ! Prenez le temps de (re)découvrir ce que vous buvez ou mangez dans un endroit atypique et convivial.
Vous pouvez privatiser une sophro-dégustation si vous avez un groupe et un lieu !
Devoirs et obligations
ça semble évident, mais il est toujours bon de le rappeler !
Comme tout professionnel, je m’engage à respecter le code de déontologie des sophrologues édité par la Chambre Syndicale de
Sophrologie et vous garantis entre autre bienveillance, non jugement, confidentialité, l'élaboration d’un protocole
personnalisé et la transmission d’outils d’entrainement.
En contrepartie, vous vous engagez à respecter le cadre des séances et à vous entraîner entre chaque séance afin d'optimiser les
résultats (les exercices sont enregistrés pour faciliter cette démarche) car vous devez prendre pleinement conscience que
c’est vous, l’acteur de votre réussite : la sophrologie n’est pas une méthode magique qui s’acquiert sans investissement
personnel. S'entraîner permet d’acquérir des réflexes et d’automatiser la mise en place de nouveaux comportements.
Par la répétition, se développent des habitudes, des valeurs qui renforcent l’harmonie de la conscience.
C’est également grâce à la répétition, chez soi, des techniques proposées en cabinet, qu’une concentration renforcée se met
en place, permettant l’atteinte de l’objectif fixé. En effet, les exercices utilisant la respiration ont pour but de «calmer»
l’amygdale et de transmettre au cerveau le message que tout va bien afin d’apaiser le cerveau reptilien. Le cerveau a besoin de 21 jours
pour comprendre le changement souhaité. Votre cerveau va intégrer progressivement ce dont vous avez besoin pour aller mieux.
Plus la personne pratique, plus elle réussit ! Cette technique, quand elle est pratiquée au quotidien, apporte rapidement
l’apaisement dans le corps et dans l’esprit.
Combien ?
Tarifs et modes de paiement
Les séances peuvent être prises en charge en tout ou partie selon les mutuelles, pensez à vous renseigner
auprès de la vôtre ou à regarder ici.
Individuels :
adultes : 60€ (65€ à votre domicile)
demandeurs d'emploi et RSA : 50€ (55€ à votre domicile)
enfants-adolescents-étudiants : 50€ (55€ à votre domicile)
Groupes : 20€ par personne avec un minimum de 3 personnes.
Ateliers en entreprise : devis sur demande
Moyens de paiement acceptés : espèces, chèques, virements Wero, Lydia, PayPal ou virement bancaire.
